Un frullato nutrizionale è una bevanda ottenuta dalla miscelazione di frutta o verdura. Spesso contiene anche qualche tipo di base liquida, come succhi di frutta o latticini. Nonostante il nome, un frullato nutrizionalmente denso può essere estremamente abbondante e delizioso. È un’ottima fonte di vitamine e antiossidanti, oltre ad altri nutrienti. È la scelta perfetta per le persone impegnate in movimento. Di seguito sono elencati alcuni benefici per la salute dei frullati nutrizionalmente ricchi.
Frullati nutrizionali
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Come scegliere un frullato nutrizionale
Una buona combinazione di frutta e verdura può creare un eccellente frullato nutrizionale. Banane e fragole sono ricche di antiossidanti, come antociani, flavonoli e acido ellagico. Questi ingredienti ricchi di frutta sono anche ricchi di fibre e acidi grassi omega-3. Aumentano anche l’immunità del corpo e aiutano a prevenire il cancro. Un frullato nutrizionalmente ricco ti farà sentire pieno di energia, riprendendoti dopo una dura giornata di lavoro.
Un buon frullato nutritivo deve avere una consistenza densa
Contiene calcio, vitamina D e fosforo, essenziali per ossa forti. Yogurt senza grassi e latti a ridotto contenuto di grassi sono ottime fonti di proteine. E se stai cercando una sferzata di energia in più, aggiungi un po’ di spinaci e rucola al tuo frullato. La combinazione fornirà i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno senza compromettere il gusto. Se hai un budget limitato, prova a utilizzare latte o yogurt senza grassi.
La cosa migliore di un frullato nutrizionale è che è completamente personalizzabile. A seconda delle tue esigenze dietetiche, puoi utilizzare diversi tipi di frutta e verdura per integrare determinati nutrienti. Puoi anche scegliere di aggiungere vitamine e minerali che mancano al tuo corpo, come calcio o magnesio. Vale anche la pena notare che un buon frullato nutrizionale non dovrebbe essere eccessivamente dolce. Se sei preoccupato per il sapore di un certo frutto, prova a mescolare un pezzo di rucola o una manciata di rucola nel tuo frullato.
Frullati e cereali
Quando prepari un frullato nutriente, dovresti aggiungere cereali integrali. Addensano il frullato e aggiungono fibra. Quest’ultimo aiuta la digestione. Può aiutare ad abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di diabete. Inoltre, può prevenire la stitichezza e la diverticolosi. Tutti questi benefici sono possibili con il giusto frullato nutrizionale. Non ci sono ingredienti cattivi. Un frullato sano e nutriente dovrebbe essere composto da cereali integrali e frutta. Se non mangi latticini, è meglio usare latte non caseario.
Puoi usare cereali integrali nei tuoi frullati per aggiungere fibre e addensare. Questo è importante per la salute dell’apparato digerente e abbasserà anche il colesterolo. Aiuta anche a prevenire la stitichezza e la diverticolosi. Renderà il tuo frullato più saziante e più delizioso. Quindi, prendi un frullato nutriente ricco di nutrienti! È uno dei modi più salutari per gustare i tuoi cibi preferiti e rimanere in salute! Cosa c’è in un frullato nutrizionale?
